TIJUANA, DICIEMBRE 12,2024.- La época decembrina representa para algunas personas una época de nostalgia y melancolía, ya que puede recordar el fallecimiento o ausencia de algún ser querido, ruptura amorosa, separación, pérdida de trabajo, familia lejana o que no hayan cumplido los propósitos que se hicieron a inicios de año, así lo señaló la Dra. Graciela Jiménez Trejo, Médico Psiquiatra del área de consulta externa del Hospital de Salud Mental de Tijuana A.C.
“Se trata de una depresión navideña, tristeza invernal o una nostalgia muy relacionada a que ya el año se termina, porque en algunos casos serán unas fiestas sin algunos familiares o por algún cambio que se dio en el transcurso del año”, indicó Jiménez Trejo.
Pero si la persona está teniendo más que una nostalgia, tristeza y se la pasa recordando qué hizo mal, vive una situación de culpabilidad, de minusvalía, lo recomendable es que acuda a psicología o psiquiatría para que sea este profesional, quien valore, si es algo normal o adaptativo o ya se trata de un padecimiento que requiere tratamiento farmacológico y terapia psicológica.
“Es importante determinar si se trata de un sentimiento o ya es una disfunción que me está afectando en mi día, día, como, por ejemplo, no rendir en la escuela, trabajo y no disfrutar las actividades que antes hacía, etc.” Externo la Dra. Graciela Jiménez.
Para dimensionar que hay un episodio de trastorno depresivo los síntomas son ánimo triste, minusvalía, desesperanza, pesimismo, no disfrutar las cosas diarias, problemas para dormir y comer, problemas físicos como cansancio, lentitud e inquietud por una duración de por lo menos 2 semanas.
“Lo ideal es tener una buena red de apoyo, ver amistades, familia, poder convivir, el tratar de estar en contacto, no estar solo”.
La navidad se trata de la convivencia con los seres queridos, no la cuestión mercantil, saber qué es lo que queremos, ya que algunas veces se festeja “porque es lo que hace la sociedad”, la decisión la debe de tomar uno mismo, sin esa presión social.
Depresión estacional
La Dra. Graciela Jiménez Trejo, externó en contraparte que, algo muy diferente es la depresión estacional y que no tiene que ver con los festejos o época navideña, pero que coincide con la época invernal porque es cuando menos luz hay o tenemos menos exposición a los rayos del sol.
“México no es un país donde prevalezca la depresión estacional como en países nórticos donde las personas sólo están expuestas a la luz” unas 4 0 6 horas o a lo mejor en algunos lugares hasta no tienen exposición a la luz porque su invierno es muy largo”.
Y es que se ha visto que la luz solar ocasiona que produzcamos vitamina D y ésta si se asocia a una mayor prevalencia de síntomas afectivos, de aquí que algunas personas digan que “yo me deprimo con el invierno, es porque hay menos sol”
Por ello, la recomendación a disfrutar de la mayor cantidad de luz posible y si es posible, tomar “baños de sol”.
