BAJA CALIFORNIA, MARZO 30, 2022.-Como parte de las recomendaciones de practicar la actividad física para llevar una vida activa y saludable, El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), considera importante seguir las medidas de protección para evitar contagios de COVID-19 independientemente del color del semáforo epidemiológico que prevalezca.
La jefatura de Prestaciones Médicas en la Representación Baja California, refirió que cada disciplina deportiva implica un nivel de intensidad y de ello depende la necesidad de utilizar o no el cubrebocas, ya que en algunos casos podría influir en la capacidad respiratoria mientras se ejecuta el ejercicio.
El Instituto explicó que realizar actividad física regularmente es esencial para mantener un buen estado de salud y aunque el número de contagios de COVID-19 se ha reducido en las últimas semanas, no se deben relajar las medidas de prevención, incluso en la actividad deportiva.
Para ello, es importante seguir utilizando el cubrebocas tratándose de actividades de bajo impacto como la caminata, paseos recreativos, ciclismo urbano, yoga o al entrenar con aparatos para estiramiento o fortalecimiento muscular, entre otras.
En actividades que requieren mayor intensidad o esfuerzo físico, se puede omitir el cubrebocas, ya que limita la función respiratoria, sin embargo, es prudente aplicar la sana distancia por al menos de 2 metros entre cada persona que participa en ese tipo de rutinas de entrenamiento.
Con la finalidad de evitar el sedentarismo, el IMSS aconseja ejecutar actividades en casa para mantenerse en forma, entre ellas, utilizar caminadora o de existir espacios suficiente caminar en el interior del hogar; realizar ejercicios de estiramiento muscular; subir y bajar escaleras durante 10 o 15 minutos; bailar y saltar la cuerda en caso de no padecer problemas articulares, entre otros ejercicios.
