TIJUANA, NOVIEMBRE 25, 2021.- En alguna etapa de la vida la mayoría de las personas han padecido calambres; contracciones involuntarias y breves de un músculo que se pone rígido y al hacerlo provoca dolor y una sensación desagradable.
Además de experimentar inmovilidad en la zona afectada, que por lo regular son pies y pierna, se presentan de manera violenta y súbita, generalmente por la noche.
Luis Fernando Martínez Angulo, director de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 34 explicó que aun cuando generalmente no se le da importancia a los calambres, se les debe considerar como un aviso de que algo anormal está pasando en el organismo.
Advirtió que esta condición puede provocar un desgarre muscular, por lo que el dolor puede persistir acompañado por una sensación de fatiga y agotamiento.
Señaló que el espasmo muscular suele suceder después de un ejercicio intenso y con gran actividad, algunas personas lo sufren mientras están durmiendo debido a una alteración de la irrigación sanguínea a los músculos, los más comunes son en la parte posterior de la pierna, pantorrilla, muslo y cuadríceps.
Agregó que son el resultado de la producción y acumulación de ácido láctico; dijo que para producir energía en las células, la glucosa es oxidada por el oxígeno que respiramos cuando no se han ingerido los líquidos suficientes, hay deshidratación y también se presenta cuando los niveles minerales están bajos de potasio y calcio.
Martínez Angulo dijo que hay otros factores que lo pueden provocar como el alcoholismo, hipertiroidismo (tiroides hipoactiva), insuficiencia renal, medicamentos, menstruación y embarazo; se debe acudir al doctor para que le recete medicamento si los calambres son fuertes, si duran mucho tiempo, no desaparecen con el estiramiento o si persisten.
Indicó que una forma efectiva de prevenir los calambres, es hacer estiramiento y masajear el músculo afectado; el calor lo relajará cuando el espasmo empiece y colocar hielo puede servir cuando el dolor haya mejorado.
Recomendó evitar el ejercicio después de comer, cambiar de entrenamientos, tomar bastante líquido mientras se realiza ejercicio, aumentar la ingesta de potasio (jugo de naranja y plátanos) y hacer estiramiento para mejorar la flexibilidad.
